وقتی درس میخونم خوابم میگیره! نمیدونم این چه سریه تا شروع به درس خوندن میکنم خوابم میگیره. اصلا انگار لای این کتابا دیازپام گذاشتن!! تا کتاب رو باز میکنم حتی اگه تازه از خواب پاشده باشم باز خوابم میگیره:( چیکار کنم دیگه خوابم نگیره ؟ اگه شما هم جزء اون دسته از دانش آموزا هستید که این مطالب ذهنتون رو درگیر کرده پس با ما همراه باشید:
خواب آلودگی یا بازی ذهن؟ مسئله این است
دیدید وقتی میخواییم درس بخونیم منتظریم که حتما ساعت رند شه. حالا خدا نکنه یک دقیقه از اون وقت بگذره! باید دوباره منتظر بمونیم تا به ساعت رند بعدی برسیم چرا اینطوریه؟ یادتون باشه که این مسائل همه ش بازی ذهن ماست که تنبلی و بیکاری رو دوست داره و چون خیلی باهوشه و میدونه اگه بگه دوست ندارم درس بخونم ما قبول نمیکنیم پس دنبال یه بهونه خوشگل به ظاهر منطقی میره تا مارو گول بزنه. ما هم ساده و راحت گولشو میخوریم. باید چیکار کنیم که دیگه گول بازی مغزمون رو نخوریم؟ این همون مسئله ایه که توی این ویدیو مطرح کردیم پس با ما همراه باشید.
بعضی مواقع اصلا حس درس خوندن ندارم اینم بازیه ذهنه ؟
ببین اینو همیشه یادت باشه: درس خوندن ذاتا کار لذت بخشی نیست و قرار نیست با درس خوندن به ما خوش بگذره که همیشه حس و حال درس و انگیزه درس خوندن داشته باشیم. یادتون باشه زندگی بر اساس انگیزه پیش نمیره وگرنه زندگی بشری تا الان ازهم پاشیده بود، بلکه ما باید مسئولیت پذیر باشیم مسئولیت اهدافمون رو بپذیریم. بعضی مواقع ما باید خودمون مجبور به درس خوندن بکنیم چون این حس نداشتن هم یکی از بازی های ذهنه. ولی اگه دیدم این حس حال نداشتن یا مشکل به قدری بزرگ هست که واقعا نمیدونیم حتی خودمون رو مجبور کنیم پس اول باید مشکلمون رو حل کنیم بعد سراغ درس خوندن بریم.
چیکار کنم موقع درس خوندن خوابم نگیره؟
حالا که بازی های ذهنی مغزمون رو شناختیم باید ببینیم چیکار میتونیم بکنیم تا بر این بازی غلبه کنیم:
۱)از یکنواخت شدن فضا جلوگیری کنیم. (با یه برنامه ریزی ایده آل و درست که حالت یکنواخت نداشته باشه و زمان هایی برای استراحت که رتبه برتر هایی مثل حانیه مختاری و ملیکا سلطانی و ملیکا فتحی هم ازاین نکات استفاده می‌کردند تا بتونند ذهنشون رو آروم کنند و از یکنواخت شدن و بازی های ذهنی جلو گیری کنند.)
2)دمای مناسب برای اتاق فراهم کنیم. (دمای اتاق نباید گرم باشه چون این گرما باعث خواب آلودگی میشه بلکه دمای اتاق حین درس خوندن باید بین ۱۹ تا ۲۲ درجه باشه یه دمای خنک رو به سرد)
۳)نور اتاق رو تنظیم کنیم. (بهترین نور برای اینکه خوابمون نگیره نور طبیعی خورشیده اما اگه به نور طبیعی دسترسی ندارید اصلا توی تاریکی درس نخونید و از ترکیب نورهای سفید و زرد استفاده کنید)
۴) پویا درس بخونید. ( در یه موقعیت مناسب نشستن با استفاده از یه قلم و کاغذ که باهاش خلاصه یا استدلال مینویسد درس بخونید )
۵)ساعت بیولوژیک خواب و بیداری بدنتون رو بشناسید و‌اون رو کنترل کنید. (با استفاده از تهمیدات تغذیه ای و یه برنامه ریزی درست ساعت خواب آلودگیتون رو به ساعت پویا تبدیل کنید.)
نکته نهایی
اگه با وجود رعایت تمام نکته هایی که بالاتر گفتیم؛ بازم حرفت اینه که: “وقتی درس میخونم خوابم میگیره!” حتما با یه پزشک مشورت کنید که ممکنه منشا این خواب آلودگی فیزیولوژیک باشه!